Многие женщины не понаслышке знают, что такое предменструальный синдром (ПМС). Изменения в самочувствии, возникающие незадолго до начала месячных, сложно не заметить, ведь они доставляют массу неприятностей представительницам слабого пола. Поэтому крайне важно знать, как можно избежать подобного или хотя бы минимизировать симптомы предменструального напряжения.
Суть проблемы
Известно, что женская репродуктивная система ежемесячно проходит через циклические изменения. Это необходимо для нормального функционирования половых органов. Но у большей половины женщин это сопровождается расстройством со стороны других систем. Колебания эстрогенов и прогестерона зачастую характеризуются вегетативными, сосудистыми и эмоциональными нарушениями. Немаловажную роль в этом играют индивидуальная чувствительность, дефицит витаминов и минералов, нарушения водно-солевого обмена, перенесенные гинекологические заболевания и операции, вредные привычки, наследственность.
Перед наступлением критических дней, а именно за неделю до месячных, женщина отмечает появление ряда неприятных симптомов, которые существенно осложняют ей жизнь, нередко отражаясь и на окружающих. Такими признаками могут быть:
- Эмоциональная лабильность.
- Раздражительность.
- Тревожность, депрессия.
- Бессонница.
- Головные боли (мигрень).
- Учащение сердцебиения.
- Повышенная потливость.
- Нагрубание груди.
- Отечность лица и рук.
- Вздутие кишечника, запоры.
- Боли внизу живота.
- Тошнота и рвота.
Интенсивность симптомов ПМС у каждой женщины разная – одни их практически не замечают, а у других все протекает довольно бурно и мучительно. Но момент ухудшения состояния всегда предсказуем – накануне месячных. А с их началом все возвращается в обычное русло. Если же неприятные ощущения сохраняются, то необходимо искать другую причину.
Коррекция
Когда предменструальное напряжение имеет выраженный характер, это приносит немало трудностей, изменяет привычный ритм жизни и даже создает препятствия для профессиональной деятельности. Поэтому крайне важно рассмотреть способы лечения ПМС. Как с ним бороться, подскажет врач, а женщине, желающей избавиться от надоедливых симптомов, следует выполнять все советы специалиста.
Общие рекомендации
Различными исследованиями было показано, что ПМС ярче проявляется у женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, неправильно питаются и имеют вредные привычки. Поэтому для уменьшения симптомов рекомендуют оптимизировать образ жизни. Простые, но в то же время достаточно эффективные советы, могут облегчить состояние перед месячными. К ним относят следующие:
- Повысить уровень физической активности: ходьба на свежем воздухе, плавание, бег, езда на велосипеде, аэробика, регулярная утренняя гимнастика.
- Рациональное питание: уменьшить потребление сладостей, солений, копченостей, продуктов, содержащих кофеин; обогащать рацион овощами, фруктами и зеленью, кисломолочными изделиями, рыбой, кашами, орехами.
- Бороться с курением и не злоупотреблять алкоголем (а перед месячными и вовсе отказаться от него).
- Избегать стрессовых ситуаций и повышать устойчивость организма к ним: аутотренировка и релаксация, дыхательные упражнения, медитация и йога, полноценный сон.
Если ПМС протекает в компенсированной форме, то этих рекомендаций вполне достаточно для улучшения ситуации. Но следует помнить, что они не дадут быстрого эффекта. Для достижения устойчивого результата необходима постепенность и регулярное выполнение указанных правил.
Помочь справиться с симптомами ПМС может изменение образа жизни и питания. Но это должно выполняться на регулярной основе, т. е. стать для женщины позитивной привычкой.
Медикаменты
При средних и тяжелых проявлениях предменструального напряжения, когда оптимизация образа жизни не помогает, назначаются лекарственные средства. В распоряжении врача есть широкий арсенал медикаментов, влияющих на различные звенья обмена веществ и функции многих систем. Поэтому можно не только подавить симптомы, но и разорвать механизм их возникновения, улучшив при этом работу организма.
Выбор тех или иных лекарств определяется формой ПМС и осуществляется врачом в индивидуальном порядке. Большую роль в нормализации метаболических процессов играет гормональная коррекция. Для этого применяются такие медикаменты:
- Комбинированные эстроген-гестагены (Ясмин, Лея, Джес).
- Антигонадотропины (Дановал).
- Аналоги гонадотропин-рилизинг-фактора (Золадекс, Синарел).
- Прогестины (Утрожестан, Постинор).
Дозировка и курс приема каждого препарата устанавливаются врачом. Ни в коем случае нельзя отклоняться от его назначений. Следует также учитывать побочные эффекты лекарств, сравнивая ожидаемую пользу с потенциальным риском. Помимо гормонального лечения ПМС, возникает необходимость в применении других препаратов:
- Нестероидные противовоспалительные (Налгезин, Ибупром).
- Мочегонные (Альдактон, Арифон).
- Седативные и противотревожные (Персен, Афобазол).
- Антидепрессанты (Золофт, Прозак).
- Витамины и микроэлементы (Магне В6, аскорбиновая кислота, токоферол).
Комплексное воздействие на организм имеет гораздо более выраженный и стабильный эффект, ведь в этом случае устраняются разнообразные нарушения в организме. Но не каждой женщине показаны все перечисленные препараты – кому-то достаточно всего лишь витаминов.
Народные методы
Облегчить симптомы ПМС можно и народными методами. В отличие от многих медикаментов, они широко доступны для самостоятельного использования. Но при этом нужно учитывать, что даже природные компоненты дают аллергические реакции. К тому же, совершенно не понятно, как себя поведет организм в ответ на те или иные процедуры, ведь их влияние и эффективность современной медициной не доказаны. Поэтому, приняв решение о лечении народными средствами, лучше все равно проконсультироваться с врачом. Снять или уменьшить предменструальное напряжение помогают следующие рецепты:
- Настойка календулы.
- Настой цветков жасмина и травы тысячелистника.
- Отвар корня одуванчика; можжевельника и солодки.
- Чай с ромашкой, мятой, мелиссой и лавандой, шиповником.
- Общие и ножные ванны с настоями ромашки, мяты, хвои, морской солью.
- Втирание в виски масла лаванды и полыни.
- Массаж стоп с пихтовым маслом.
Эффект народных методов отличается мягким воздействием, поэтому он наступает не сразу. Курс лечения варьируется в зависимости от симптомов, но так или иначе женщине придется запастись терпением.
С явлениями ПМС борются и народными методами. Но требуется предварительная консультация врача.
Синдром предменструального напряжения – распространенная проблема среди многих женщин. И чтобы с ней справиться, применяются различные методы. Какие из них подойдут конкретной пациентке, решит врач. Но лучшей эффективностью обладает комплексное лечение, когда медикаменты сочетаются с оптимизацией образа жизни и питания. Многое зависит от желания и настойчивости самой женщины, дисциплинированности и выполнения всех рекомендаций врача. Борьба с ПМС не так сложна, как кажется на первый взгляд, стоит лишь захотеть измениться в лучшую сторону.