Содержание
Многие женщины отмечают у себя значительно повышенный аппетит перед месячными. У некоторых он бывает настолько сильным, что сдерживать себя практически невозможно. При этом вкусовые предпочтения могут быть самыми странными. Поэтому нередко девушки спрашивают, нормально ли это?
Давайте разберёмся в происходящем. Почему перед месячными хочется есть? Почему тянет на какой-то определённый вид продуктов? Как пережить эти дни, не навредив фигуре?
Повышенный аппетит перед месячными – норма или патология?
Чтобы разобраться с тем, какое самочувствие является нормальным, а какое свидетельствует о проблемах со здоровьем, важно разобраться в том, какие процессы происходят в организме перед месячными. Поэтому вспомним некоторые особенности женской физиологии.
Известно, что в течение каждого менструального цикла в организме определённым образом меняется гормональный статус. Каждый гормон имеет своё, достаточно сильно выраженное действие. Но для нашей темы наиболее важны процессы, происходящие в связи с влиянием прогестерона.
Роль прогестерона
Уровень этого гормона начинает повышаться после выхода яйцеклетки. Его роль – обеспечить идеальные условия для развития беременности.
Можно выделить несколько аспектов того, как прогестерон влияет на женский организм:
- Стимулирует рост внутреннего слоя эндометрия, чтобы зародышу было куда прикрепиться.
- Уменьшает сократительную способность мышечных клеток матки.
- Небольшое увеличение груди.
- Задержка жидкости в организме.
- Стимулирование отделов мозга, отвечающих за регуляцию обменных процессов. В итоге начинают накапливаться питательные вещества.
Такие изменения происходят во второй половине каждого менструального цикла.
Почему перед месячными хочется есть?
Всё описанное выше сильно влияет на аппетит. Под действием прогестерона организм пытается накопить питательные вещества и для женщины, чтобы их было достаточно, чтобы выносить беременность, и для будущего малыша. Поэтому женщине приходится кушать много – «за двоих». Этим и объясняются жалобы на жор перед месячными.
Так организм ежемесячно готовиться к материнству. То, что беременность не наступила, станет ясно под конец цикла, и организм перестанет требовать еду, женщина будет кушать как обычно. Во время месячных или после них всё проходит. Но через пару недель цикл повторяется и снова приходиться бороться с повышенным аппетитом.
Чтобы эта борьба была максимально лёгкой, и жор перед месячными не приводил к набору веса нужно постараться кушать лёгкие продукты, исключить жирное, жареное, солёное, алкоголь, пить чистую воду. Если аппетит перед месячными слишком сильно повышается, мешает вести нормальный образ жизни, нужно посетить гинеколога и проверить уровень гормонов.
Почему хочется чего-то необычного?
Многие девушки замечают, что перед месячными хочется есть очень сильно, но тянет на какой-то отдельный продукт или группу продуктов. Кто-то в эти дни не может прожить без сладкого, другие же едят солёное в небывалых количествах или же сочетают продукты самым необычным способом.
Если небывалый аппетит перед месячными женщина как-то может понять, то причины того, почему тянет на какой-то конкретный продукт, не всегда ясны. Но в организме ничего не происходит просто так. Ниже приведены некоторые причины наиболее распространённых пищевых предпочтений в предменструальный период.
Если хочется сладкого
«Хочется сладенького» – одно из самых сильных ощущений у многих женщин до и во время месячных. Как объяснить это явление?
Вот наиболее распространённые теории, которыми пытаются объяснить тягу к сладкому:
- В связи с резким падением уровня эстрогена по сравнению с тем, каким он был в первой половине цикла, женщина начинает резко чувствовать недостаток его действия. А одна из граней влияния этого гормона на организм связана со стимулированием структур мозга, ответственных за выработку веществ, которые вызывают ощущение радости, повышенного настроения. В то время, когда преобладает прогестерон, организм пытается компенсировать дефицит действия эстрогена тягой к сладкому – тому, что тоже неплохо повышает настроение.
- Под действием прогестерона в крови изменяется содержание инсулина и уровень сахара.
- Сладкое обычно является высококалорийным, а организму, который в это время пытается запастись как можно большим количеством энергии как раз это и нужно.
- Причины того, почему тянет на сладкое, могут быть связаны с эмоциональной неудовлетворённостью, переживаниями и стрессами, к которым женщины особенно чувствительны во время предменструального периода.
Как бы ни хотелось сладкого, нужно помнить, что высококалорийные продукты, особенно сочетающие в себе сахар и жир, очень вредны и для фигуры, и для здоровья. Поэтому лучше постараться заменить шоколад, конфеты и печенье на фрукты и мёд.
Когда тянет на солёное
У многих сильная тяга к солёному ассоциируется с наступившей беременностью. Но есть немало девушек, которые это чувствуют ежемесячно, перед каждыми месячными. Они задаются вопросами: почему так тянет на солёные огурцы, селёдку? Может, у меня какие-то проблемы со здоровьем? И можно ли есть столько солёного, как хочется?
Возможные причины, почему очень сильно тянет на солёное:
- Недостаток минералов, других микроэлементов. В то время, когда организм активно готовится к беременности, такой дефицит чувствуется очень сильно.
- Воспалительные процессы в органах мочеполовой системы.
- Обезвоживание. Прогестерон подавляет действие альдостерона, гормона, который удерживает в организме натрий и воду. Желание скушать что-то солёное – компенсаторная реакция.
- Стрессовые ситуации, которые происходили в ближайшие дни.
Даже если тяга к солёному вызвана нехваткой жидкости или микроэлементов, повышенное потребление соли эту проблему не решит. Тем более соль не поможет справиться с воспалением. А вот дополнительные проблемы, например, отёчность и повышение артериального давления, могут появиться.
Бороться с чрезмерной тягой к солёному сложно, а есть много соли очень вредно. Поэтому необходимо обратиться к врачу и пройти комплексное обследование, чтобы найти причины и подобрать лечение, если оно необходимо.