Как избавиться от храпа во время беременности

Храп – это нарушение проходимости воздуха через дыхательные пути. Обычно храпу подвержены люди с избыточной массой тела, с заболеваниями дыхательных путей или курящие. Но случается, что неприятные нарушения сна встречается во время беременности.

Храп может иметь временный характер и пройти после рождения ребёнка. Он считается неопасным явлением, если не носит характер кратковременных остановок дыхания во сне. Но все же с ним стоит побороться, ведь храп во время беременности причиняет неудобство не только окружающим людям, но также самой беременной женщине и её нерождённому ребёнку. Паузы в дыхании могут привести к сердечным заболеваниям женщины, инфаркту или смерти во сне. Такие задержки дыхания способны спровоцировать гипоксию плода, которая стимулирует необратимые процессы в организме ребёнка.

Причины

Pregnant woman lying in bed sleeping

Во время храпа стенки носоглотки начинают вибрировать, и воздух с большим трудом поступает в лёгкие. Это может спровоцировать кислородное голодание и навредить будущему ребёнку.

Факторы, способствующие неприятной проблеме:

  1. Резкое увеличение массы тела в период беременности. Жировые отложения откладываются под кожей, между внутренними органами и во внутренней области шеи. Такие изменения сужают просвет носоглотки, и дышать становится намного тяжелее.
  2. Появление храпа может спровоцировать смещение диафрагмы, на которую давит увеличенный живот женщины.
  3. Во время беременности в составе крови увеличивается уровень гормонов: прогестерона и эстрогена. Первый оказывает влияние на функциональность мышц в организме. Он снижает активность мышц матки и глотки. Эстроген провоцирует закупоривание глотки, поэтому появляются неприятные звуки.
  4. Во время беременности происходит задержка жидкости в организме. Из-за этого появляются отёки, которые распространяются и на область носоглотки.
  5. Храп может появиться из-за простудных заболеваний или аллергии. Во время беременности нельзя принимать антигистаминные препараты и антибиотики. Нужно обратиться за консультацией врача, чтобы он подобрал другие варианты лечения. Но в большинстве случаев выздоровление женщины во время беременности полностью зависит от её иммунитета.

В любом случае храп является причиной незамедлительного обращения к врачу. Это явление может повлечь за собой трудные роды, задержку развития ребёнка и поражение его периферических нервов. Он может быть симптомом появившегося заболевания или его обострения.

spat-s-videoregistratorom_600

Возможные причины нарушения сна:

  • Повышенное давление, из-за которого может случиться судороги и инсульт.
  • Отёчность и повышенный белок в моче.
  • Развитие сахарного диабета.
  • Нарушение функциональности почек, сбой в циркуляции крови в плаценте. Эти явления провоцируют кислородное голодание у малыша и его ограничение в питательных веществах.
  • Нарушения в обмене веществ.
  • Остановка дыхания (апноэ), из-за которой сужаются дыхательные пути, и происходит нехватка кислорода.

Нарушение сна может происходить из-за эмоциональных переживаний женщины. Также употребление напитков с содержанием кофеина или алкоголя может отрицательно сказаться на здоровом сне беременной.

В чём опасность?

Синдром апноэ – это нарушение сна, которое сопровождается регулярными паузами в дыхании. Данный синдром несёт прямую угрозу жизни женщины и её нерождённому ребёнку.

Во время остановок дыхания во сне происходит абсолютное сужение дыхательных путей. Дыхание останавливается на время до десяти секунд. При тяжёлом протекании заболевания остановки в дыхании за один сон могут достигать четырёхсот раз. Получается, что человек остаётся без кислорода на несколько часов за один сон. Это является большой угрозой для жизни беременной женщины и её ребёнка.

Как избавиться?

Если храп протекает не в осложнённой форме, от него можно попробовать избавиться самостоятельно. В случае самостоятельно лечения, не приносящего положительного эффекта в течение одной недели, нужно обратиться к врачу.

Что можно предпринять:

  • Контролировать вес. Следует исключить из своего ежедневного рациона мучные и жирные блюда. Употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку и грубые волокна.
  • Заниматься специальными упражнениями, которые могут помочь укрепить мышцы дыхательных путей.
  • Спать нужно лёжа на боку, так как данная поза поможет избежать блокировки мышц гортани. Также желательно приобрести ортопедическую подушку – на время сна, чтобы облегчить дыхание, нужно приподнять головную сторону кровати.
  • Соблюдать здоровый образ жизни и больше времени пребывать на свежем воздухе. Избегать веществ, которые сужают носовые проходы. К ним относятся: табак, алкогольные напитки и снотворное.
  • Употреблять меньше соли, чтобы избежать отёков.
  • Не употреблять напитки, в состав которых входит кофеин.
  • Ешьте больше сухофруктов, так как они впитывают лишнюю воду из организма.

При развитии обструктивного апноэ самостоятельно выявить проблему невозможно. Домашние способы самолечения при осложнённом храпе не помогут. Дополнительные советы врачей, как справиться с этой проблемой:

  1. Облепиховое масло имеет противовоспалительное и противомикробное действие. Для того чтобы снять дискомфорт в глотке, нужно в каждый носовой проход закапать по одной или две капли масла.
  2. Эфирные масла можно применять при полоскании носоглотки. Они входят в состав некоторых медицинских препаратов и народных средств. Масла обладают смягчающим действием, поэтому устраняют отёчность и снимают раздражение.
  3. Существующие в медицинской практике приспособления способны помочь избавиться от неприятной проблемы. Применять специальные зажимы и клипсы можно только по совету специалиста.

К появившемуся храпу во время беременности нужно относиться очень настороженно. Он может повлечь за собой серьёзные осложнения, которые нанесут вред не только женщине, но и её будущему ребёнку. Домашнее самолечение в этом случае малоэффективно и может усугубить ситуацию. Поэтому необходимо вовремя обратиться к врачу и решить эту проблему.