Какие витамины пить при климаксе?

Каждая женщина с наступлением менопаузы сталкивается с определенными проблемами, которые вызваны авитаминозом. Для того чтобы помочь организму справиться с этими изменениями, следует начать прием соответствующих витаминов при климаксе, но возраст 50 лет считается наиболее оптимальным.

Симптомы авитаминоза

Когда в организме начинают происходить возрастные гормональные изменения, состояние женщины меняется не в лучшую сторону. Снижение выработки эстрогенов влечет за собой целый ряд неприятных последствий:

  • Постоянное чувство слабости и усталости.
  • Раздражительность.
  • Приливы.
  • Частые головные боли.
  • Скачки артериального давления.
  • Бессонница.

Эти симптомы, в большей степени, связаны с быстрым выводом полезных веществ из организма. Однако, можно добиться значительного улучшения самочувствия, принимая витамины при климаксе.

Без них не обойтись?

Приведем перечень витаминов, которые необходимы для правильной работы женского организма в период менопаузы:

  • Витамин A (ретинол). Обладает антиоксидантным и противоаллергическим воздействием. Способен предотвратить появление опухолей в матке, молочных железах, а также в кишечнике. Кроме того, этот витамин замедляет процесс старения кожи и образования морщин.
  • Витамин B1 (тиамин). Регулирует работу нервной системы, сердца и пищеварительного тракта. Защищает организм от вредного воздействия алкоголя и табака. Его недостаток вызывает плаксивость, бессонницу, чувство тревоги, повышенную физическую утомляемость.
  • Витамин B6 (пиридоксин). Он необходим для правильного функционирования нервной системы, улучшения работы сердца, снижения уровня холестерина в крови. Помогает синтезу ферментов и белка. В6 незаменим при спазмах и судорогах мышц. Синтезируя нуклеиновые кислоты, замедляет процессы старения. Его недостаток может привести к метеоризму, депрессии, бессоннице, раздражительности.
  • Витамин B12 (цианокобаламин). Его действие направлено на укрепление иммунитета, поддержку нервной системы, снижение раздражительности, улучшение памяти и концентрации, предотвращение слабоумия, нормализацию кровяного давления. Помогает нейтрализовать воздействие алкоголя и никотина.
  • Витамин C (аскорбиновая кислота). Обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием, является антиоксидантом, участвует в синтезе антистрессовых гормонов, способен замедлить процессы старения. Его применение позволяет увеличить способность организма усваивать кальций, что очень важно для женщин в возрасте.
  • Витамин D (кальциферол). Повышает иммунитет, помогает организму усваивать кальций и магний, регулирует работу сердца и кишечника. Жизненно необходим для нормальной работы щитовидной железы. Очень важным является его свойство препятствовать развитию остеопороза.
  • Витамин E (токоферол). Важный антиоксидант и радиопротектор в организме. Его применение способствует понижению утомляемости, стимуляции иммунитета, замедлению процесса старения, улучшению восстановительных возможностей организма, снижению сахара в крови, предотвращению возрастной пигментации и предупреждении катаракты.

Говоря о полезных витаминах, все же нельзя забывать о микроэлементах, которые играют важную роль в поддержке организма при климаксе. Необходимыми в этот сложный для женщины период являются магний, кальций, цинк.

Витаминные препараты

Для того чтобы помочь организму справиться с негативными симптомами менопаузы, рекомендуется принимать комплексные препараты. Проконсультировавшись со своим врачом, вы будете знать, какие витамины пить при климаксе буде полезно именно вам.

Приведем примеры наиболее популярных витаминных препаратов:

  1. Эстровел. Содержит в себе все необходимые микроэлементы: экстракты растений, которые являются фитогормонами, фолиевую кислоту, витамины В6, Е и аминокислоты. Средство полностью натуральное и позволяет снизить частоту приливов и риск заболевания рака молочной железы. Эстровел способен предотвратить остеопороз.
  2. Женщина 40 плюс (или Лейдис формула). Витаминный препарат, который помимо этих важных веществ содержит бор, натрий, магний и цитрусовые биофлавоноиды. Он не только помогает замедлить процессы старения, но и обладает тонизирующим и общеукрепляющим эффектом. Его применение способно улучшить обмен веществ и справиться с гормональными сбоями в организме.
  3. Витамакс. Капсулы содержат в себе все необходимые вещества для правильной работы женского организма: экстракт женьшеня, магний, кальций, фтор, селен, тиамин, пиридоксин, аскорбиновую кислоту и токоферол. Препарат незаменим при профилактике авитаминоза, особенно для женщин в период менопаузы.
  4. Менопейс. Витамины для женщин, которые позволяют нормализовать эмоциональное состояние, уменьшить потливость и частоту приливов, избавляет от бессонницы и раздражительности. Состав богат всеми необходимыми веществами: витамины B, A, C, D, E. Также содержит полезные микроэлементы: цинк, марганец, кальций, магний, медь, хром, бор и селен.
  5. Ортомол Фемин. Препарат комплексного воздействия, который помимо витаминов, содержит в себе жирные кислоты, каротины, лютеин, чрезвычайно важный коэнзим Q10, экстракты сои и семян льна. Такое сочетание полезных веществ позволяет нормализовать работу организма в целом, уменьшить проявления климакса, улучшить общее состояние и настроение. Кроме того, немаловажным является и то, что препарат способствует сжиганию лишнего веса и предотвращает образование жировых отложений.
  6. Доппельгерц актив Менопауза. Препарат, который содержит в себе все необходимые витамины, кальций и фолиевую кислоту. Благодаря сбалансированному составу его применение позволяет улучшить самочувствие женщины, сделать приливы менее частыми, нормализовать сон и настроение.

Основным противопоказанием к перечисленным витаминным препаратам является индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в его состав.

В связи с тем, что из организма теперь быстрее выводятся полезные вещества, очень важно принимать и препараты кальция при климаксе (чтобы препятствовать повышенной ломкости костей). К счастью, этот полезный микроэлемент есть в составе каждого препарата, который можно принимать при менопаузе.

Несмотря на то, что многие мультивитаминные комплексы кажутся абсолютно безвредными и способными пойти исключительно на пользу, это не совсем так. Не рекомендуется принимать эти препараты без консультации врача.

Важность правильного питания

Одновременно с приемом препаратов необходимо изменить рацион. Для женщины при менопаузе очень важно употреблять в пищу полезные продукты:

  • «Яркие» фрукты и овощи, поскольку они содержат в себе витамины и минералы (яблоки, брокколи, болгарский перец).
  • Пищу с высоким содержанием витамина E (авокадо, фасоль, зеленый горох, коричневый рис).
  • Продукты, богатые кальцием (яйца, миндаль, молоко и кисломолочная продукция).

Особое внимание стоит уделять режиму питания. Принимая пищу по определенным часам, вы помогаете организму усваивать полезные вещества.

В период менопаузы женщина очень часто становится нервной, раздражительной, и иногда такое состояние ее очень выматывает. Прием мультивитаминных комплексов способен уменьшить неприятные проявления менопаузы и вернуть женщине отличное настроение и самочувствие.

Похожие статьи