Содержание
Некоторые женщины во время беременности сталкиваются с такой проблемой, как онемение конечностей. Это состояние очень неприятное и может сильно пугать. В большинстве случаев это не о чем не говорит, но лучше разобраться с причинами и попытаться их устранить. Тем более что терпеть чувство онемения самой женщине не очень приятно.
Как это проявляется
В большинстве случаев состояние онемения при беременности развивается постепенно. Чаще всего это происходит так: однажды ночью женщина просыпается и чувствует, что у неё занемели пальцы. Иногда к онемению присоединяется и болезненность. Со временем участок онемения увеличивается, немеет вся ладонь, запястье, предплечье, а потом и вся рука. Подобным образом развивается и онемение ног.
В некоторых случаях онемение не распространяется дальше. Но даже в этом случае оно пугает и мешает нормальной жизни, особенно если конечность не только немеет, но и болит.
Почему немеют конечности при беременности?
Единственная причина, почему немеют какие-то участки тела — это нарушение иннервации и кровоснабжения. Это происходит из-за сдавливания нерва и сосудов. А вот причин сдавливания может быть очень много, особенно когда женщина находится в таком необычном положении.
Наиболее распространенные причины онемения конечностей во время беременности:
- Обострение остеохондроза или артрита.
- Деформация суставов из-за воспалительных процессов или врождённые аномалии.
- Монотонная работа. Эта причина чаще вызывает онемение рук. Такой монотонной работой может стать набор текста на клавиатуре, длительное приготовление пищи, офисная работа.
- Обменные нарушения (сахарный диабет, ожирение).
- Авитаминоз.
- Сильные отёки, в том числе внутренние, которые нередко возникают при беременности. Если онемение вызвано отёками, необходимо сдать анализ мочи на содержание белка, чтоб исключить развитие позднего токсикоза.
- Неправильное положение во время сна.
- Малоподвижный образ жизни.
- Неврологические и сосудистые заболевания.
- Регулярное переохлаждение.
- Стрессовая ситуация.
- Как бороться с онемением
Полностью предотвратить проблему онемения рук и ног невозможно. Поэтому каждой женщине нужно знать, что помогает снять приступ.
Что делать, когда немеют конечности?
Можно предпринять несколько простых действий, чтобы облегчить себе состояние и убрать неприятные симптомы. Например:
- Массаж онемевшего участка. Удобнее всего попросить об этом мужа или кого-то из родственников. Если рядом никого нет, можно использовать массажер или специальный массажный шарик с шипами.
- Если проснувшись от чувства онемения, вы заметили, что лежите на правом боку или спине, обязательно перевернитесь. Так вы уменьшите давление на сосуды и нервы.
- Постарайтесь согреть руки и ноги. Для этого можно использовать тёплую ванночку, грелку или просто хорошо укутаться.
Если немеет левая рука и при этом чувствуется тяжесть или покалывания в области сердца, нужно при первой же возможности обратиться к врачу. Если онемение прогрессирует, руки и ноги немеют очень часто, нужно обязательно обратиться за медицинской помощью.
Профилактика
Для того, чтоб предотвратить или уменьшить уже появившиеся проблемы с иннервацией и кровообращением во время беременности, нужно придерживаться рекомендаций врачей относительно питания и двигательного режима.
Вот некоторые из этих советов:
- Следите за весом. Слишком большое количество набранных килограммом негативно сказывается на суставах и костях, что в итоге приводит к защемлению нервов, ведущих к ноге или руке.
- Пейте минеральную воду (до 2 литров), но избегайте кофе, газированных напитков.
- Ограничьте употребление соли. Полностью исключите жареное и копченое. Это поможет снизить отёчность.
- Принимайте тёплый душ, растирайте руки и ноги мочалкой.
- Избегайте ситуаций, когда руки и ноги могут сильно замерзнуть.
- Проконсультируйтесь с врачом относительно того, какие витамины вам нужно пропить.
- Кушайте больше фруктов и продуктов, содержащих железо.
- Старайтесь спать на левом боку.
- Если нет противопоказаний, ходите на плаванье или делайте специальную гимнастику для беременных.
- Подберите хорошую подушку. В идеальном варианте нужно купить ортопедическую. Но если такой возможности нет, старайтесь подобрать такой размер, чтоб во время сна на ней лежала только голова, а плечи и руки находились ниже.
- Не носите обувь на высоких каблуках, тесную одежду, аксессуары, которые сдавливают шейный отдел, плечи, руки.
- Если позволяет срок, выходите в декрет, особенно если работа монотонная, связанная со статической нагрузкой на руки и ноги.
Кроме этого, постарайтесь меньше нервничать. Помните, что положительный настрой и сотрудничество с хорошими врачами поможет решить проблемы, которые вызывают неприятные ощущения в ногах и руках и другие сложные ситуации, которые могут появиться во