Содержание
Для того чтобы родить здорового и сильного ребенка, следует не только полноценно, правильно питаться, но и достаточно высыпаться. Длительность и качество сна зависят от удобства позы, в которой находится будущая мама. «Можно ли спать на животе при беременности?» — важный вопрос, волнующий женщин в положении. Ответ на него зависит от ряда факторов, включая срок вынашивания ребенка и состояние здоровья матери.
Сон на животе в начале беременности
Женщины, предпочитающие спать на животе, могут не менять любимое положение при засыпании в течение первого триместра. До 12 недель растущая матка находится в тазовой полости и со всех сторон защищена костями и мышцами от внешнего воздействия. По этой причине, будущая мама может высыпаться в любимом положении без вреда для ребенка.
Однако, в ряде случаев, сон в таком положении может причинять неудобство даже в первом триместре. Это наступает вследствие:
- Увеличения и нагрубания молочных желез.
- Перегиба матки вперед по причине размягчения её шейки (признак Гентера).
- Переживание за состояние малыша (если беременная прочитает рекомендации по теме «можно ли лежать на животе» и начнет контролировать собственную позу во время отдыха).
Акушеры-гинекологи для хорошего самочувствия рекомендуют будущим мамам не менее 10 часов полноценного сна в сутки. На раннем сроке спать разрешается в любой удобной позе, не создающей дискомфорт, не волнуясь при этом за ребенка.
Второй и третий триместры
После 12 недель вынашивания живот увеличивается, и женщина чувствует шевеление своего малыша. С этого момента нельзя спать на животе. Конечно, ребенок защищен несколькими мышечными слоями, но излишнее давление на область живота вредно.
Хотя отдых на спине и считается оптимальным, спать так возможно до 25 недели, поскольку на позднем сроке увеличенная матка с плодом сдавливает нижнюю полую вену, идущую вдоль позвоночника. При нарушении кровотока в ней могут возникнуть различные осложнения, такие как варикозная болезнь, преждевременное отслоение плаценты или внутриутробная гипоксия плода.
Оптимальное положение для сна
Исследования показали, лучшей позой для отдыха во время беременности является позиция — лежа на левом боку. При нахождении в ней:
- Отсутствует чрезмерное давление на нижнюю полую вену и печень женщины.
- Снижается отечность нижних конечностей.
- Поддерживается работа сердечно-сосудистой системы будущей мамы.
- Уменьшаются боли в поясничной области.
- Улучшается кровообращение в плаценте, а значит ребенок получает больше питательных веществ и кислорода.
В ряде случаев возможно рекомендовать беременной отдыхать в определенной позе. Например, при поперечном или косом предлежании плода, желательно лежать на ровной поверхности на правом боку, это поможет ребенку принять правильное положение в матке.
Как высыпаться при беременности?
Удобное положение будущей мамочке помогут принять одеяло и несколько подушек разной толщины или «валики для беременных», которые помогут решить ряд задач:
- При их использовании можно спать на животе и в любом другом удобном положении (на боку, полусидя).
- Подушка препятствует непреднамеренному переворачиванию на спину во сне.
- Снижает нагрузку на суставы и позвоночник.
- Полезна после родов, т.к. ее можно применять во время грудного вскармливания или совместного сна с ребенком.
Наиболее популярные такие виды подушек для беременных: U-образная, Г-образная, в виде банана или валика. Помимо внешнего вида они отличаются наполнителем и расцветкой, так что каждая женщина сможет подобрать полезное приспособление в зависимости от собственных предпочтений.
Современные ночные аксессуары заботятся о качестве сна и здоровье беременной женщины, что благотворно влияет на развитие плода. Правильный ответ на вопрос «до скольки недель разрешается спать на животе?» и рекомендации, как лучше выспаться во время беременности, может дать лечащий врач в каждом случае индивидуально.